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科学坐月子一天吃几餐

科学更新时间:2024-06-11 19:16:21

产下宝宝的妈妈身体必定会丧失大量的营养,最好的恢复方法就是食物补法,坐月子期间要做到合理,科学的饮食。一天吃几餐需要讲究一定的科学性。那么,科学坐月子一天吃几餐呢?

一般是要吃不少于三餐,要吃五餐,这些餐的安排时间一般是在早上7点到8点,9点到10点,12点到1点,3点到4点,6点到7点。这些时间是比较准确,晚上妈妈就不要吃夜宵了,这样子是会导致肥胖,也会对睡眠造成一定的困扰。

产后的第一餐尤为重要,有一些家长看到产妇很辛苦,认为产后的第一餐也要好好补一下,所以就会给妈妈吃一些大鱼大肉,其实这样子不好,妈妈的身体是要有一定的缓冲,突然大鱼大肉妈妈吃了之后很容易拉肚子,吸收不到营养。产后的第一餐要科学全面,可以吃一些红糖水,蛋花羹等等。

建议产后妈妈吃一些山楂,桂圆,能够补血益气,促使身体尽快恢复到正常状态。吃一些鲤鱼可以防止产后身体浮肿,也是具有一定的利尿作用。产后的妈妈要学会去科学锻炼。这个过程很有必要。

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