白露时节非常适合养生，这是因为这一段时期的温差比较大，我们特别需要注意周围环境对身体的影响，在这些注意的过程中，势必会吃一些食物，进行食补调理，所以可以顺带的进行养生，注意作息规律，注意适当的运动和饮食。
白露节气前后人们衣食住行的变化
白露时节气温开始逐渐的变冷，但是由于白天和夜晚的温度相差比较大，所以人们有些时候并不会明显的感觉到夏天已经离开，反而会忽视身体对于周围气温的敏感程度。白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但在清远地区，这时候天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但专家建议，到了白露,就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。 中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。
白露的适合养生吗
养生要根据气候的变化规律来进行调整，也要根据气候对人身体影响的特点来进行调整。白露养生需要做到调饮食、慎起居、戒过劳，防过逸，畅情志。根据五行学说，中医学认为五脏与天气相适应，五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。白露时节已入秋，秋季五行属金，对应肺，肺的功能是主气、司呼吸，开窍在鼻，主皮毛，秋燥伤肺则咳，此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比较容易发生或加重。
白露的食补
如果我们想要调理身体，可以多吃一些五谷杂粮，这些食物富含丰富的维生素和各类蛋白质，黄豆味甘,性平,入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分,被称为豆中之王,在质量上可与动物蛋白相比,而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。黄豆中所含的铁,量多而且易于吸收。芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝经。芝麻历来被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。
