孕早期吃什么好 怀孕初期吃什么好

孕早期吃什么好

1.含微量元素的食物

锌、镁、碘、铜等微量元素对于胎儿的成长发育非常关键，因此可以适当增加富含这些元素的食物，比如海味食物、谷类以及豆类等等。

2.鱼

怀孕初期多吃鱼，能帮助避免出现流产状况。在鱼类中有丰硕的卵白质，能够帮助孕妇进行有效的营养填补，使孕妇的身体快速到达安康的形状，避免流产的发作。

3.绿茶

绿茶里的锌元素对胎儿有着很好的发育作用，根据调查显示，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妇比不喝的每天多摄取锌高达14mg之多，而且绿茶还有着不少的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

4.猕猴桃

一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

5.菠菜

菠菜是孕妇早期必须要吃的食物之一，因为每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。

6.蜂蜜

蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素，极易吸收，可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。且在睡前喝一杯蜂蜜水，能够辅佐孕妇入睡，提高孕妇的睡眠质量，帮助孕妇缓解妊娠紧张情绪。